13 Dic I migliori doni sono quelli che ti fanno stare bene…gifts that are good AND good for you!!

Ecco alcune idee su che cosa prendere i vostri cari per le feste… (oppure se riuscite ad aspettare, dopo le feste quando ci sono gli super sconti!!)

Spesso mi viene chiesto dove comprare le famose scarpe minimaliste che propongo come cambiamento #1 in assoluto in qualsiasi percorso verso un corpo più allineato e funzionale. Quindi, per Natale vi ho compilato un’elenco qui per voi delle mie scarpe/stivali minimalisti preferiti, disponibili anche in Europa. Poi, un’elenco di altri regali e regalini che potete mettere sotto l’albero per ‘incoraggiare’ i vostri amici e parenti nel loro cammino verso un corpo più felice e contento, nutrito da movimento vario, produttivo e anche divertente…

Le scarpe minimaliste: un regalo i vostri piedi non dimenticheranno mai!!

oldies but goodies!

• New Balance Minimus – le mie primissime scarpe minimaliste!! Non sono proprio ‘zero drop’ ma hanno solo 5mm di sollevamento del tallone, quindi sono perfette come scarpe di ‘transizione’ se volete cominciare a scendere dal tacco positivo delle vostre scarpe sportive (si, anche le scarpe sportive hanno il tacco!)

happy feet shoes

• Merrell Vapor Glove

scarpe minimaliste per camminare o correre. Ho un paio e le adoro – hanno tanto spazio per le dieci dita e sono leggerissime, quasi come non avere niente, a parte la bella protezione della suola Vibram.

don’t hate me because i’m beautiful!

• Vibram Five Fingers ….le famose amate o odiate Five Fingers, scarpe minimalissime, Italianissime!  Andate direttamente al negozio a Milano oppure ordinate da amazon.it, magari queste

• Feelmax:  scarpe finlandesi ‘barefoot’ da trekking e corsa,  offertissima in questo periodo!!

• 

  guess which foot is happier??

  Vivobarefoot: una marca di scarpe minimaliste, anche ‘eleganti’: dalle ballerine agli stivali. Io ho 2 paia di ballerine Jing Jing e mi trovo benissimo! Altroché le dita schiacciate…

Happy toes=happy feet!

Adesso che avete liberato i piedi nelle nuove scarpe, perché non aggiungere le calze a 5 dita? Le calze normali tendono a restringere il piede, tenendo le dita sempre strette e avvicinate. Portando le calze con le dita, anche dentro le scarpe non-minimaliste, libera i piedi notevolmente. Un regalo perfetto per tutti – sopratutto parenti o amici con problemi di neuropatia o diabete – la micro-circolazione nel piede aumenta quando le dita lavorano in modo più individuale…vedrete che sentirete anche meno freddo!

Palle e palline…di tutte le misure possibili!

Palle da tennis, palle ricce, BOSU, palla grande di Pilates….tutte le palle e palline sono utilissime come attrezzi e mezzi di movimento, massaggio e risveglio di muscoli dimenticati nel tempo.

Per qualche idea su come usare le palline per risvegliare i muscoli dei piedi, leggete qui…

Un regalo per il vostro caro pavimento pelvico…e anche l’intestino!

Squatty Potty – mai più senza! Ogni casa dovrebbe essere fornita con almeno uno di questi sgabelli magici – cambierà la vostra esperienza in bagno per sempre! Addio stitichezza ed emorroidi, con l’aiuto del Squatty Potty il colon viene rimesso in una posizione dove si svuota senza problemi, tensione or torsioni!  Guardate il video qui per una visuale meravigliosa….e poi andate a comprare il tuo Squatty Potty qui! Oppure se siete nostri soci, faremo un’ordine generale da AlignmentLab dopo Natale…

Il (famosissimo) mezzo cilindro!  Arredamento essenziale per la vostra casa! Anzi, due non bastano – bisogna avere uno in ogni stanza così potete stirare quei polpacci quando vi viene la voglia: lavando i piatti in cucina, lavando i denti, parlando al telefono, mente guardate la TV…ogni occasione è buona per un bel buon ‘calf stretch‘!!

disponibile sempre da AlignmentLab…la vostra vita non è completa senza almeno un mezzo cilindro in giro!!

Hanging bar/Sbarra di trazione:  Appendersi dall’alto aiuta a migliorare la salute delle vostre braccia, spalle e anche la qualità del vostro respiro. La sbarra può essere appesa tranquillamente su qualsiasi porta di casa e potete trovarle per prezzi molto convenienti sia su www.amazon.it sia ai negozi di attrezzi sportivi come Decathlon.

Come per tutti i nuovi movimenti che introducete nel vostro repertorio, bisogna cominciare a caricare in modo incrementale per non eccedere le disponibilità dei tessuti in questo momento, quindi, ricordatevi di tenere i piedi per terra all’inizio. Poi, se volete creare un programma progressivo per aumentare la forza e stabilità del cinto scapolare, spalle e braccia, contattatemi per …

…una seduta di allineamento con me! 🙂  Metto in atto la mia formazione di Restorative Exercise Specialist™ e la mia esperienza sul tappetino dello yoga per creare e aiutarvi ad implementare un programma di allineamento personalizzato ai vostri obiettivi di salute e benessere. Un insieme di movimento, respiro e esercizi correttivi vi aiuterà a ritrovare una relazione felice con il vostro proprio corpo…move more to move better, all day every day! Per fissare una seduta individuale per voi stessi o i vostri cari, chiamatemi sul 320 2177870 o mandatemi una mail a theyogaplace@ymail.com.

Grazie a tutti quanti per un’anno pieno di scoperte, pratica condivisa, camminate ed esplorazioni in movimento 🙂

Vi auguro un nuovo anno sereno, gioioso e pieno di movimento che nutre corpo, anima e cuore!! Buone feste e buon anno a tutti!!!! ♥